Si eres gamer, es natural que pases una cantidad considerable de tiempo jugando en línea. Sin embargo, tanto si juegas por diversión como si eres profesional, debes asegurarte de cuidar tu salud física y mental.
Los gamers suelen ser más propensos a sufrir diferentes lesiones y problemas por pasar largos periodos de tiempo jugando, como algunos problemas de salud mental y el síndrome del túnel carpiano. Está claro que jugar demasiadas horas sin tomar las medidas necesarias para cuidarse puede tener algunos efectos secundarios muy desagradables. En este artículo encontrarás algunos consejos para mantenerte sano mientras disfrutas del gaming.
Evita la fatiga ocular
Puede que parezca obvio, pero jugar durante mucho tiempo puede suponer un esfuerzo muy grande para los ojos. Mucha gente pasa por alto los riesgos de la fatiga ocular, que puede llegar a tener graves consecuencias en la vista. La fatiga visual no sólo puede causar dolor de cabeza y náuseas, sino que también puede causar graves daños en la vista en el futuro.
Por ello, los expertos en oftalmología han recomendado a los jugadores que cuiden sus ojos estirando regularmente los músculos de la vista. Esto implica apartar la vista de la pantalla de vez en cuando y centrarse en objetos más lejanos. Por ejemplo, acércate a la ventana y disfruta de un poco de luz natural. Te hará sentir mucho mejor.
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es un truco universal para cuidar de la salud, pero es aún más importante si eres gamer. El cuerpo y la mente necesitan agua para funcionar correctamente, y dependen de la hidratación para poder realizar una serie de actividades diarias importantes. Por lo tanto, si sientes que te duelen las articulaciones o los ojos durante tu sesión de gaming en tu sitio de tragaperras favorito, casino Chile, es que necesitas beber agua de inmediato.
Asegúrate de beber agua lo más frecuentemente posible. Aunque puede ser tentador recurrir al café para mantenerse despierto y a los refrescos azucarados, tu cuerpo necesitará más hidratación y menos azúcar o cafeína para mantenerse sano y tener más energía.
Duerme lo suficiente
Puede que te apetezca muchísimo quedarte despierto toda la noche jugando a tus videojuegos favoritos, pero es importante proporcionarle al cuerpo el descanso que necesita, y también a la mente. Quizás pienses que jugar no te supone ningún esfuerzo, pero puede pasarle factura a tu mente. La falta de sueño es algo serio que puede causar problemas como el agotamiento y la depresión.
Aparte de eso, también notarás que no dormir lo suficiente te hará sentir confuso y fatigado, así que si quieres rendir al máximo, necesitas descansar.
Come alimentos adecuados
No hay nada mejor en el mundo que una sesión de gaming con tus amigos y un montón de chocolate y caramelos para acompañar. Sin embargo, es necesario vigilar la dieta para mantenerse sano. Aunque está bien darse un capricho de vez en cuando, si tu dieta se basa habitualmente en aperitivos ricos en calorías, es necesario que prepares algunos platos sanos y equilibrados que te ayuden a maximizar tu rendimiento.
Si sigues nuestros consejos y sugerencias, podrás luchar contra el estereotipo de que todos los gamers son poco saludables y maximizar tus habilidades mientras te cuidas. Suena perfecto, ¿verdad?